にきびと食べ物
にきびに良くない食べ物は？
にきびに良くない食べ物として代表的なものは、ケーキやチョコレートなどの糖分が多い食べ物や、お煎餅やおかきなどのもち米で出来ているモノや食パンといった炭水化物が挙げられます。これらの食べ物は、消化されると糖分から油分に変り、皮脂の材料になるので注意が必要です。
にきびに良い食べ物は？
ビタミンを多く含んだ食べ物を摂取しましょう。ビタミンは、新陳代謝に必要な物質です。ビタミンを補うことで、皮膚の新陳代謝をアップさせ、新しい皮膚細胞で古くなった角質細胞を排出します。
この作用によって、肌の基礎体力がアップし、ニキビに対する抵抗力も大きくなります。
- ビタミンＡ
- レバー、うなぎ、ニンジン、バター、牛乳、チーズ、卵、強化マーガリン、緑黄色野菜（ほうれん草など）
- ビタミンＢ２
- アーモンド、納豆などの豆類、卵黄、うなぎ、牛乳、卵、チーズ、豚肉、しめじ、まいたけ、モロヘイヤ
- ビタミンＢ６
- マグロ、さんま、サバ、鶏ササミ、イワシ、カツオ、マグロ、レバー
- ビタミンＣ
- レモン・ライム・オレンジ・グレープフルーツなどの柑橘類のほか、アセロラ、キウイフルーツ、トマト
- ビタミンＥ
- ナッツ類(アーモンド、クルミ、ピスタチオ、ピーナッツ他)、植物油(オリーブ油、米油、サフラワー油、コーン油他)、アボカド、かぶ葉、だいこん葉、なばな、にら、赤ピーマン、モロヘイヤなど
- 食べ物だけでは足りないときに！ビタミンＢ群配合のビタミン剤一覧
- 大正製薬ビノロン 60錠[医薬品]
- チョコラBBプラス 120錠
- ハクビB（60錠）
- ハイチオールC180錠
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